Sparren komt het dichtst in de buurt van een echt gevecht, zonder echt te vechten. Het zal je helpen een beter begrip te krijgen van het juiste gebruik van de vaardigheid en technieken, hoe je ze kunt gebruiken in termen van afstand en bereik, timing en ritme, en in verschillende mate van kracht.
 
Als beginner in kickboksen kan sparren een beetje ontmoedigend zijn. Maar er komt een moment in je training dat je een bepaald niveau bereikt. Je vaardigheden worden solide, je techniek vloeiend.  Over het algemeen zou sparring moeten worden geïntroduceerd na ongeveer 3-4 solide maanden van consistente training. In het ideale geval wilt u op zijn minst de basisprincipes in uw trainingsroutine opnemen.